博彩违法嘛 - 9个月减掉60斤,啤酒肚消失,他的饮食和运动都很任性-99真人娱乐

99真人娱乐

首页福彩新闻国际彩讯中奖新闻中奖查询彩票资讯开奖查询精彩资讯彩票数据彩票工具复式汇总
当前位置: 99真人娱乐 > 彩票工具 > 博彩违法嘛 - 9个月减掉60斤,啤酒肚消失,他的饮食和运动都很任性

博彩违法嘛 - 9个月减掉60斤,啤酒肚消失,他的饮食和运动都很任性

发布时间:2020-01-11 10:38:26 人气:133

博彩违法嘛 - 9个月减掉60斤,啤酒肚消失,他的饮食和运动都很任性

博彩违法嘛,“悄悄的我吃了,正如我悄悄地胖 。我睡了个懒觉,却带来一堆脂肪。”

放着暑假的av8d,天气一热是不是动弹不得啦,瘫在空调房里手机一敲是不是外卖到家啦。

计划中的暑假是减肥加暴富,

现实中的暑假是减富加暴肥。

其实还是那句话,无论季节,无论时段,减肥也许有黄金周期,但是更重要的依然是有没有一以贯之。

减肥路上总有人成功,也总有人还没开始。

有人说,一个人的认命是从放弃自己的体重开始。

但是,世上总有不认命的灵魂。

就好比,我每天都能看到有人在求食谱,但我更希望能看到你们像这位粉丝@su牧一样,骄傲体面地汇报着自己的成果。

这位粉丝使用基础代谢减肥法9个月。

从18年10月到19年7月,270天循序渐进地减了29.1公斤,将近60斤。

体脂率从38%到24%,降低了14%。

先上一张对比图。

是啤酒肚完全消失了!

画风和谐好看了许多,虽然离八块腹肌还有点距离,但起码不是奢望了。

他说

我相信,很多人的心理像他一样,一开始看到一张食谱,多少是持有怀疑态度的,更多的人是持观望态度的。

但是就像市面上多不靠谱的减肥产品,瘦身骗术都有人买单一样,也有很多人抱着猎奇心态,和试错心态,在对待减肥。

幸运的是,上面这张黄色食谱的确属于试错成本不高,错过却会后悔的那一种。

试错成本不高,是因为,即使没减肥,但至少也不会有副作用;

错过会后悔,是因为,太多大胖子用它减肥成功。

su牧同志觉得自己不是很认真,效果都这么显著,看来这个食谱果然有点东西;

有必要认真起来了。

记录自己的身体数据能帮助你清楚直观的看到减肥期间身体的变化,无论正面负面,一览无遗。

之前有粉丝说10天内掉了7,8斤,但是体脂率却上升,这就说明方法错了,没吃对。

搞懂每一项数据,观察它们的变化,数据即反馈,能从中总结出宝贵的对你有利的经验。

cheat day,又名欺骗日,是减肥界的信仰。

欺骗日的存在有利于打破僵局。每7-10天中,抽一顿出来,大胆选择开心吃喝,当然暴饮暴食什么时候都不可取,就像su牧同志说的一样——热量不爆表。

热量不爆表

但是能和朋友聚餐搓顿好的,烤肉啊火锅啊,吃个平时不能吃的小蛋糕,夏天不能少的冰棍,满足口腹之欲,再重新整装待发投入新一轮需要严格执行的减肥行动中去。

就像一个refill能量的过程,所谓吃饱有劲好减肥。

任性!

大胖子减肥之处,忌剧烈运动,因为很可能对身体产生无法负荷的伤害。

这位粉丝做的很好,运动宜循序渐进,才能最有效,最健康,最合理的提高人体新陈代谢,促进能量消耗。

急于求成,希望短期内看到减肥效果是不现实的。

弹跳运动、负重运动运动、长时间运动都不适合刚开始减肥的大基数体重者,因为会容易导致膝盖、腰椎受伤。

体重下降太快还会变成大松皮,心急吃不了热豆腐。

当然,最重要的是培养起运动的习惯,搭配合理饮食,事半功倍,不仅仅只是为了瘦,更是为了健康的好看。

慢慢来,任性!

当别人的努力浓缩成两张图片,旁观者看到的可能只是漂亮的前后对比。

只有当事人明白这个过程中他收获了怎样自律坚韧愉悦的自己。

这样的一张对比图,比任何一张美颜照骗都要好看。

我一直是这样觉得的,不是因为有回报才去努力,而是因为足够努力才得到回报。

何炅何老师有一段话说得特别好,也特别适用于减肥。

“要得到你必须要付出,要付出你还要学会坚持;如果你真的觉得很难,那你就放弃;但你放弃了就不要抱怨。

我觉得人生就是这样,世界真的是平衡的;每个人都是通过自己的努力,去决定自己生活的样子。”

每个人的生命中,都有最艰难的时候,有些是3个月,有些是1年。

但正是那些艰难的时刻,最终将人生变得美好而开阔。

关于基础代谢减肥法,请参阅本篇文章:标准代谢减肥法+食谱丨看完不瘦20斤你对得起自己的良心吗?

如果这篇文章你没看明白,可以进入基础代谢减肥法的圈子,多看精品内容,多跟圈友分享,一起努力,组团减肥。